Piano di allenamento per un’ultramaratona
Un’ultramaratona mette il corpo a dura prova. Ti spieghiamo come prepararti e a cosa fare attenzione durante l’allenamento.
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Cos’è il trail running?
Il trail running è lo sport di tendenza dell‘estate. Ma cos’è esattamente? Per cosa si differenzia dalla corsa in montagna e da quando si inizia a parlare di ultra? Ve lo sveliamo!
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Snow Leopard Day 2020
Secondo le stime degli esperti, solo circa 3.500 leopardi delle nevi vivono ancora allo stato brado. Unisciti a noi nel nostro Snow Leopard Day per salvare i gatti selvatici dall'estinzione!
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Colter Traverse
Ispirati dalla leggenda del cacciatore ed esploratore John Colter, i due americani Riis Wilbrecht e Thomas Sawyer hanno vissuto la loro personale e inedita avventura nel Parco Nazionale dello Yellowstone lungo un itinerario dimenticato. Scopri di più su questo incredibile progetto e trova l’ispirazione giusta per “trovare la tua strada”!
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Ski Touring Creta
Un resoconto di un'escursione di sci alpinismo a Creta, un deserto di neve a perdita d’occhio e l’ospitalità greca.
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journey of an ultra runner
Seguiteci nel nostro "Journey of an Ultra Runner" e accompagnateci sulla strada per il Großglockner Ultra Trail 2019.
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Limone Extreme
L’atleta Dynafit Pascal Egli è uno dei migliori trail runner presenti sulla scena. Nel 2018 è riuscito a vincere la Skyrunning World Series. Continuando a leggere scoprirete una piccola anteprima di ciò che vi attende correndo la Limone Extreme.
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Spedizione Dhaulagiri 7
L’alpinista estremo Benedikt Böhm tenta un nuovo record speed sul in Nepal. Scopri qui la spedizione e l’iniziativa di beneficienza connessa.
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5 Summits - 1 Record
Una sfida alle vette della Val di Susa, le montagne di casa di Simone Eydallin. Un carosello di 5 salite per un totale di 26 chilometri e ben 7.000 metri di dislivello con l’ambizioso obiettivo di fermare il cronometro sotto le 5 ore.
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Via Valais
225 chilometri e 14.000 metri di dislivello positivo attraverso le Alpi del Vallese: la Via Valais collega due leggendari paesi montani svizzeri, Verbier e Zermatt. L’itinerario è diviso in nove tappe. Vi presentiamo il percorso
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Tapering
Il grande giorno si avvicina rapidamente, settimane di allenamento intensivo sono alle spalle, ma ora la parola magica è: Tapering. Per ottenere le massime prestazioni nel giorno della gara, il corpo deve recuperare. Leggi qui come fare bene.
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Skyrunning World Series
Quali sono i formati di gara e le serie di gare per il trail running? L'atleta Dynafit Pascal Egli fornisce una panoramica e spiega le differenze tra le diverse discipline.
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Balancing training, family and work
Un connubio difficile - la preparazione per una maratona ultra richiede molto tempo. Come conciliare tutto? È una buona domanda, e ognuno ha la sua personale risposta, eppure ci sono delle cose che valgono per tutti.
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Crossing Austria
Due matti, due atleti d’eccezione, due ultra runner - Klaus Gösweiner e Markus Amon hanno puntato in alto con il progetto Crossing Austria: 500 chilometri e 20.000 metri di dislivello dal punto più basso dell’Austria al più alto.
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base training ultra marathon
Un'ultramaratona non inizia all'inizio, ma mesi prima. L'essere e la fine di Ultra Running è la base e richiede molta disciplina e coerenza, perché significa che si fa molta distanza, ma soprattutto che si corre in una gamma di impulsi bassi.
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Running hacks
Consigli per la corsa: ecco qualche piccola dritta per runner che vogliono rendersi la vita più facile in allenamento e in gara. Sono essenziali e facilitano notevolmente la vita del runner. Per questo abbiamo chiesto ad alcuni runner di svelarci i loro piccoli segreti:
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Overburdening
Con l’ultra running si sottopone il corpo a un carico superiore rispetto al normale carico sportivo. Non solo i principianti, ma anche i professionisti devono spesso fare i conti con infortuni da sovraccarico funzionale. Per questo abbiamo chiesto consiglio ai fisioterapisti della Outdoor Physio:
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Ski Touring Bulgaria
What do you think of when you think of Bulgaria? Ski touring? Not. That's what most Europeans and many others would certainly think...
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Speed Transalp
SPEED Transalp: attraversamento delle Alpi sugli sci in 36 ore – Benedikt Böhm tenta un nuovo record per una buona causa
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La storia della Trofeo Mezzalama
La Trofeo Mezzalama è la gara di sci alpinismo alpino più alta del mondo e una delle gare più impegnative per gli sci alpinisti. Per saperne di più sull'emozionante storia e lo sviluppo della Trofeo Mezzalama.
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Trofeo Mezzalama 2019
Il Trofeo Mezzalama è la competizione scialpinistica più ad alta quota del mondo, e una delle gare più ardue di questa disciplina. Benedikt Böhm ha già risposto diverse volte a questa sfida, e svela cosa occorre per partecipare con successo.
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Mountopia Stefanie Traurig
La partecipante Stefanie Traurig ha realizzato la sua personale Mountopia, il campo base dell'Everest. Quanto sogno e incubo fossero vicini l'uno all'altro, racconta nel blog di Dynafit.
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ISMF Worldcup
Nella Coppa del Mondo ISMF i migliori atleti del mondo si affrontano in skimo. L'atleta Dynafit Johanna Erhart è un'esperta del settore e spiega le regole più importanti del nostro blog.
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Mountopia 3 Picchi - 3 giorni
Großglockner, Ortler, Zugspitze in soli tre giorni, emozionanti impressioni e voci dei vincitori della montagna.
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Ultra Running Manaslu Trail Race
L'atleta Dynafit Nina Koch ha doppiato in 9 giorno il monte Manaslu im Himalaya, da 8165 metri. Nel blog Dynafit Nina racconta la sue esperienza in Nepal.
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Mountopia Mezzalama Winner
I sei vincitori della Dynafit Mountopia partecipano al Trofeo Mezzalama, la gara di scialpinismo più dura del mondo. Nel nostro blog Dynafit vi presentiamo nel dettaglio i vincitori del concorso e il loro spirito combattivo.
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Vincitori Mountopia
3 Peaks - 3 Days è il progetto finale dei vincitori della sfida Mountopia dell'estate 2018. Scaleranno in stile speed Großglockner, Ortler e Zugspitze. Ve li presentiamo.
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Elbrus Race
L‘Elbrus, con i suoi 5,642 metri d’altezza è la vetta più alta d’Europa. Gli atleti Dynafit Johanna e Vroni hanno sfidato questa montagna partecipando alla Red Fox Elbrus Race. Nick Hendrickson li ha affiancati durante la gara e ora ci racconta come è andata.
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Consigli per un’ ultra-maratona
La preparazione per una competizione ultra è molto individuale, ma prima di una ultramaratona bisogna mettere in conto qualche elemento in più rispetto a una corsa breve. Ecco le cose “Top 5” da preparare prima di una Ultramartona.
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Running Himalaya
Il trail running ad alta quota comporta il più delle volte freddo e meteo avverso. Trailrunner Dan Patitucci condivide la sua esperienza di corsa himalayana e fornisce consigli su come comportarsi al meglio in quota e quale attrezzatura non deve assolutamente mancare nello zaino.
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Allenamento per una maratona Ultra
La strada per una maratona Ultra richiede molta disciplina, e durante la gara serve una volontà di ferro. Ma come si diventa ultra runner, e come ci si prepara alla prima corsa ultra? Abbiamo chiesto ad alcuni dei nostri atleti.
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Ski Touring Adamello
La stagione scorsa siamo stati in una valle laterale del Gruppo dell’Adamello, un posto che, a causa della lunghissima salita, è generalmente deserto, e regala le meravigliose sensazioni di una spedizione.
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24 hours skimo record
Duro allenamento, condizioni esterne perfette e una passione totale per lo scialpinismo: Lars Erik Skjervheim si è allenato per tre anni per prepararsi a questo giorno. Ora il fine settimana tra il 19 e il 20 maggio è fisso in agenda.
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Damavand - Sea to Summit
Mi trovo sulla cima del Damavand, il monte più alto dell‘Iran. Mi sono lasciato alle spalle 5.970 metri di dislivello e 130 chilometri. Per 14 ore e 20 minuti ho maltrattato il mio corpo ed esasperato il mio spirito.
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Gran Paradiso Mountopia Johanna Erhart
17.000 metri di dislivello – 1.000 chilometri – 7 giorni: Bike & Hike sul Gran Paradiso
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Skitouring Alaska Mountopia Igone Campos
Ski, eat, sleep, repeat – "così immaginavo la mia Mountopia in Alaska. Il mio sogno è diventato realtà!“
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Patrouille des Glaciers – la competizione scialpinistica
La competizione scialpinistica più grande al mondo. Il mito da diversi punti di vista.
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Rigenerazione dopo l’allenamento e la gara
Nell’agonismo la rigenerazione è stata da tempo inglobata nel processo di allenamento, come parte integrante della gestione dell’allenamento.
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Scalata del Picco Ibn Sina in stile speed
Per scalare le montagne più alte del mondo in stile speed non sono sufficienti condizioni fisiche eccellenti ed esperienza in alta quota, ma serve anche una volontà di ferro...
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Interview Igone Campos
What´s your Mountopia? Per la terza volta molti atleti internazionali hanno partecipato al concorso Mountopia. Igone Campos Odriozola era presente anche nelle edizioni passate, piazzandosi sempre fra i dieci finalisti, e al terzo tentativo è riuscita ad arrivare in cima.
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Sellaronda 2019
Perché la Sellaronda Skiamarathon ha così tanto successo? Perché è un’esperienza incredibile, faccia a faccia con la natura, con un tetto di stelle, senza nessun filtro, dove il tuo compagno, mentre il cronometro scandisce ogni secondo, diventa parte integrante di quel sogno.
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Großglockner Ultra Trail 2017
Eccomi qui, di sabato mattina a Kals, nel Tirolo dell’Est, e piove. Non sono solo, ma in compagnia di centinaia di altri runner in attesa allo start
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The Horny Tour
Tre tremila in un giorno: partiamo da Rosenlaui, un pacifico paesino della Svizzera con lo sguardo rivolto al Wetterhorn (3692m), al Mittelhorn (3703m) e al Rosenhorn (3688m).
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Etna Speed Rush
Quando si pensa alla Sicilia la neve non è proprio la prima cosa che viene in mente. Lo stesso vale per i vulcani, che suggeriscono paesaggi caldi e aridi. Ma sull’Etna ...
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Inside Iran
Come spesso succede, nella vita non tutto va come te lo aspetti. E‘ ciò che è accaduto ai tre protagonisti del film Inside Iran. Ognuno di loro ha la sua storia personale, che lo lega in qualche modo all‘Iran.
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