Plan d’entrainement pour l’ultra-marathon
Une course ultra exige le maximum physiquement. Nous fournissons ici des conseils pour bien se préparer et observer les points importants à l’entrainement.
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Qu’est-ce que le trail?
Le trail est le sport tendance de l’été. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement? Quelle est la différence entre trail et course de montagne, et à partir de quand parle-t-on d’une épreuve ultra? Nous te fournissons ici quelques réponses à ces questions!
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Snow Leopard Day 2020
Selon les estimations des experts, seuls 3 500 léopards des neiges environ vivent encore à l'état sauvage. Joignez-vous à nous à l'occasion de la Journée du léopard des neiges pour sauver les chats sauvages de l'extinction !
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Colter Traverse
S’inspirant des aventures de John Colter, un trappeur et «mountain man» légendaire, Riis Wilbrecht et Thomas Sawyer ont vécu leur propre aventure tout au long d’un itinéraire tracé au cœur de l’écosystème du parc national de Yellowstone.
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Ski Touring Crète
Un récit d'un voyage de ski exotique en Crète, un désert de neige presque sans fin et l'hospitalité grecque.
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journey of an ultra runner
Suivez-nous sur notre "Journey of an Ultra Runner" et accompagnez-nous sur le Großglockner Ultra Trail 2019.
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Limone Extreme
L’athlète Dynafit Pascal Egli est l’un des meilleurs traileurs actifs sur la scène internationale. Il a remporté en 2018 pas moins que la Skyrunner World Series. L’athlète suisse donne ici un aperçu de ce qui attend les courageux qui s’élancent sur la Limone Extreme.
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Expédition Dhaulagiri 7
Nouvelle tentative de record le spécialiste de l’altitude Benedikt Böhm. Informe-toi ici sur cette expédition et sur la campagne de dons.
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5 Summits - 1 Record
Un défi relevé sur les sommets du Val de Suse, région montagneuse dans laquelle vit Simone Eydallin. Un circuit composé de 5 ascensions pour un total de 26km et 7000m de dénivelé positif, avec comme objectif ambitieux un chrono en dessous de 5 heures.
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Via Valais
225km et 14’000m de dénivelé à travers les Alpes valaisannes: la Via Valais relie les deux stations légendaires suisses de Verbier et Zermatt. Nous présentons l'itinéraire!
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Tapering
Le jour J se rapproche à grands pas et maintenant le mot magique s'effile. Afin d'atteindre une performance maximale le jour de la compétition, votre corps a besoin de récupérer. Lisez ici comment bien le faire.
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Skyrunning World Series
Quels sont les formats de compétition et les séries de course pour le trail running ? L'athlète Dynafit Pascal Egli donne un aperçu et explique les différences entre les différentes disciplines.
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Balancing training, family and work
C’est un grand écart qui n’est pas si simple, la préparation pour un ultra-marathon est assez chronophage. Comment faire pour combiner le tout? C’est une question importante et assez individuelle, à laquelle chacun doit trouver des réponses.
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Crossing Austria
Deux athlètes d’exception, deux adeptes d’ultrafond un peu fous: Klaus Gösweiner et Markus Amon ont vu les choses en grand avec leur projet Crossing Austria. Au programme, 500km et 20’000m de dénivelé du point le plus bas au point le plus haut d'Autriche.
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base training ultra marathon
Un ultramarathon ne commence pas au départ, mais des mois avant. La base de l'Ultra Running, c'est le be-all and endall, et cela demande beaucoup de discipline et de constance, parce que cela signifie que vous faites beaucoup de distance, mais surtout que vous courez dans une plage d'impulsion faible.
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Running hacks
Bien vivre le trail – des trucs et des astuces visant à faciliter la vie des sportifs tant à l’entrainement que durant les compétitions.Ils revêtent néanmoins une grande importance et peuvent véritablement changer la vie des athlètes. Nous avons à cet effet consulté quelques spécialistes de la discipline et obtenu divers conseils bienvenu...
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Overburdening
En ultrafond, le corps est mis à contribution au-delà des charges sportives considérées comme «normales» et sa pratique exige donc un entrainement spécifique. Et même parmi les coureurs expérimentés, certains doivent faire face à des blessures contractées en raison d’une surcharge d’entrainement. À ce propos, nous avons demandé des conseils aux physiothérapeutes du collectif Outdoor Physio:
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Ski de randonnée en Bulgarie
À quoi pense-t-on en entendant «Bulgarie»? . Le ski de randonnée? Aucune idée! Et la majorité des Européens sont dans le même cas.
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Speed Transalp
SPEED Transalp: en 36 heures à travers les Alpes, skis de randonnée aux pieds – Benedikt Böhm tente un record pour la bonne cause
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L'histoire du Trofeo Mezzalama
La Mezzalama trophée est la plus haute course de ski alpinisme au monde et l'une des courses les plus difficiles pour les skieurs alpinistes. En savoir plus sur l'histoire passionnante et le développement du Trofeo Mezzalama.
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Trofeo Mezzalama 2019
Le Trofeo Mezzalama, plus haute course de ski-alpinisme du monde, est aussi une des compétitions les plus dures de la discipline. Benedikt Böhm, qui a déjà relevé à plusieurs reprises ce défi, explique comment faire pour arriver à bout de cette épreuve mythique.
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Mountopia Stefanie Traurig
«Tout alpiniste a un rêve, un objectif suprême à atteindre un jour, son MOUNTOPIA personnel et unique. C’était donc aussi le cas pour moi – avec en ligne de mire le camp de base de l’Everest.»
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ISMF Worldcup
Dans la coupe du monde ISMF, les meilleurs athlètes du monde s'affrontent en skimo. Johanna Erhart, athlète de Dynafit, est une experte dans le domaine et explique les règles les plus importantes dans notre blog.
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Mountopia 3 Peaks - 3 Jours
Großglockner, Ortler, Zugspitze en seulement trois jours, impressions et voix passionnantes des gagnants de Mountopia.
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Ultra Running Manaslu Trail Race
L’athlète DYNAFIT Nina Koch a fait en 9 jours le tour du Manaslu (8165m) dans l’Himalaya. Elle raconte sur le blog de DYNAFIT son expérience vécue au Népal.
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Mountopia Mezzalama Winner
Les 6 vainqueurs du Mountopia Dynafit participeront au Trofeo Mezzalama, la course de ski alpinisme la plus difficile au monde. Dans notre blog Dynafit, nous vous présentons en détail les gagnants du Mountopia et leur esprit combatif.
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Gagnants Mountopia
«3 Peaks - 3 Days» est le projet final qui attend les gagnants du concours Mountopia de l’été 2018. Leur objectif est de gravir le Grossglockner, l’Ortler et la Zugspitze en mode «express». Faites connaissance avec ces athlètes.
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Elbrus Race
Les 5'642 mètres d’altitude de l’Elbrouz font de lui le plus haut sommet du continent Européen. Les athlètes Dynafit Johanna et Vroni sont partis à la conquête de cette montagne lors de la Red Fox Elbrus Race. Nick Hendrickson les a accompagnés et vous raconte leur aventure.
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Conseils pour un ultra-marathon
Se préparer à une compétition Ultra est extrêmement important et très individuel. Avant un ultra-marathon, cependant, il faut prévoir un peu plus qu'avant une course courte. Voici mon "Top 5", que je regarde avant et lors d'un Ultra Marathon.
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Running Himalaya
La pratique du trail running en haute altitude est le plus souvent synonyme de froid et de conditions météo difficiles. Trailrunner Dan Patitucci partage ses expériences de course à pied dans l'Himalaya et donne des conseils sur la façon de se comporter au mieux en altitude et sur l'équipement indispensable à emporter dans son sac à dos.
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S’entrainer pour un ultra-marathon
Se préparer pour un ultra-marathon exige beaucoup de discipline. Mais comment devient-on un athlète ultra et comment se prépare-t-on pour sa première épreuve ultra? Nous avons posé la question à certains de nos athlètes.
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Ski Touring Adamello
La saison dernière, nous avons opté pour une vallée latérale du massif de l’Adamello en Italie. En raison de la très longue marche d’approche, cette vallée est peu fréquentée et offre ainsi une magnifique ambiance d'expédition.
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24 hours skimo record
Trois ans d’entrainement intensif, des conditions idéales le jour de l’exploit et une passion inébranlable pour le ski-alpinisme: c’est ce qu’il aura fallu à Lars Erik Skjervheim pour établir ce nouveau record. Le week-end du 19 et 20 mai 2018 sera maintenant inscrit dans les annales.
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Damavand - Sea to Summit
Je me tiens au sommet du mont Damavand, la plus haute montagne d’Iran. J’ai derrière moi une distance de 130 kilomètres et 5970 mètres de dénivelé, le tout couvert en 14 heures et 20 minutes au prix d’un effort physique et mental presque surhumain.
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Gran Paradiso Mountopia Johanna Erhart
17 000 mètres de dénivelé – 1000 kilomètres – 7 jours: Bike & Hike Gran Paradiso
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Skitouring Alaska Mountopia Igone Campos
Ski, Eat, Sleep, Repeat – «c’est exactement de cette manière que j’imaginais mon Mountopia en Alaska.» Lisez ses aventures vécues dans les montagnes Chugach.
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La Patrouille des Glaciers compétition de ski-alpinisme
La plus grande compétition de ski-alpinisme au monde. Une légende vue sous plusieurs angles.
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Récupération
Dans le sport de haut niveau, la récupération fait partie depuis longtemps déjà des processus d’entrainement et constitue un élément clé dans la gestion des programmes d’entrainement.
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Ascension express au pic Lénine
Pour gravir les plus hauts sommets du monde en style express, il ne faut pas seulement disposer d’une excellente condition physique et d'une grande expérience de l'altitude, mais également d'une volonté de fer...
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Interview Igone Campos
What’s your Mountopia? De nombreux sportifs du monde entier ont pris part à la troisième édition du concours Mountopia. Igone Campos Odriozola a participé dès la première édition et s’est toujours retrouvée parmi les dix finalistes...
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Sellaronda 2019
Why is Sellaronda Skiamarathon so successful? Because it’s an incredible experience, in direct contact with nature.
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Großglockner Ultra Trail 2017
Me voici donc un samedi matin pluvieux à Kals, en plein cœur du Tyrol oriental. Je ne suis pas seul, mais au milieu de centaines d'autres mordus de trail, dans l'attente du signal de départ.
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The Horny Tour
Trois 3000 en un jour: la course débute dans la magnifique région de Rosenlaui, en Suisse, toujours sous la bonne garde du Wetterhorn (3692m), du Mittelhorn (3703m) et du Rosenhorn (3688m).
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Etna Speed Rush
Quand on dit Sicile, on ne pense pas forcément à la neige. Il en va de même quand on parle de volcan: on pense plutôt à la chaleur et à l’air sec. L'Etna, cependant...
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Inside Iran
Comme souvent dans la vie, les choses ne se passent pas forcément comme prévu. Ce fut par exemple le cas pour les protagonistes du film Inside Iran. Chacun a sa propre histoire, qui les lie de près ou de loin à l’Iran.
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